Групповые занятия

 

Степ-аэробика

Расход калорий: 700 ккал / час

В любой программе наиболее эффективных упражнений для похудения, безоговорочно, присутствует степ-аэробика. Нагрузка во время занятий в основном направлена на область ног, мышцы бедер и ягодиц – то есть тех частей тела, которые женщины больше всего хотят привести в тонус.


Belly Dance-«танец живота».

Расход калорий: 500 – 750 ккал / час

Великолепный способ держать мышцы подтянутыми, тело гибким и упругим, а мысли спокойными. Belly dance самое модное танцевальное направление современности. Во все времена грациозность и умение танцевать восточных женщин приковывало к себе внимание. Вы легко научитесь магии арабского танца посетив наше занятие.


Зумба (Zumba)

Расход калорий: 500 – 750 ккал / час

Совершенно уникальное явление фитнеса, сочетающее в себе активные движения танцев «латина» и аэробику. Это занятие положительно воздействует на все наше тело, и является прекрасной аэробной нагрузкой. Помимо того, это одно из самых эффективных упражнений для похудения, а также одно из самых забавных!


Latina Mix

Расход калорий: 500 – 750 ккал / час

Латина - тропический коктейль из элементов латиноамериканских танцев: самбы, румбы, мамбы, джайва, ча-ча-ча, сальсы и других менее известных. Latina Mix не оставит равнодушным никого. В результате занятий ваше тело станет гибким и выносливым, ваши движения будут иметь отличную координацию и сбалансированность, вы будете находиться в отличной физической форме и всегда иметь отличной настроение.


Стрип-пластика

Расход калорий: 500 – 750 ккал / час

Представляет собой вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. В процессе занятий вы не только получите удовольствие от танца, но и сделаете свое тело сильным и гибким.


Аэроденс

Расход калорий: 500 – 750 ккал / час

Это стиль фитнеса, основанный на танцевальных движениях, улучшающий Ваше самочувствие, укрепляющий Ваши мышцы и естественно убирающий Ваш лишний вес.


Боди балет

Расход калорий: 500 – 750 ккал / час

Это программа, разработанная на основе классической хореографии, которая состоит из изучения основных балетных элементов и работы у станка. Занятия этим видом танца помогут Вам сделать Ваше тело выносливым, дисциплинированным, послушным и красивым. Более того, с помощью основных хореографических упражнений можно избавиться от лишних килограммов, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными.

Кроме того, боди-балет — прекрасная альтернатива для тех, кому противопоказаны усиленные беговые или силовые тренировки по причине перенесенных травм, переломов или проблем с сердечно-сосудистой системой.

Записаться на занятия body ballet может любой желающий, независимо от возраста и физической подготовки.


Стретчинг

Расход калорий: 500 – 750 ккал / час

Это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Занятие проходит под медленную музыку, что помогает расслабится и дать максимально отдохнуть телу. Подходит для любого уровня подготовки.


Аэробика

Расход калорий: 500 – 750 ккал / час

Это комплекс упражнений, в которых ритм дыхания сочетается с движениями тела и опорно - двигательного аппарата. Классическая программа тренировок расчитанная для любого уровня подготовки.


Bums+ABS

Расход калорий: 500 – 750 ккал / час

Узкоспециализированная тренировка, где идет проработка мышц пресса и ягодиц + растяжка. Нагрузка средней интенсивности (для всех уровней подготовленности).


ABS+ Flex

Расход калорий: 500 – 750 ккал / час

Тренировка направленная на проработку мышц всего тела, также включает в себя упражнение на растяжку. Понравится и будет полезна всем желающим. Для любого уровня подготовки.


Пилатес

Расход калорий: 600ккал / час

Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.


Body sculpt- Боди-скалпт

Расход калорий: 500 – 750 ккал / час

Вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В процессе тренировки используются гантели, бодибары, медицинские мячи. Занятие принесет вам удовольствие от проделанной работы над вашим телом.


Функционал

Расход калорий: 750 ккал / час

Functional - уникальная тренировочная программа, направленная на развитие основных мышечных групп и мышц стабилизаторов, не задействованных на обычных тренировках. Одно из самых энергоемких занятий, эффект после которого вы почувствуете очень быстро.


Боди-бар

Расход калорий: 750 ккал / час

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования(утяжеленная гимнастическая палка). Сделает ваше тело рельефным и красивым за короткий промежуток времени.


Фитбол

Расход калорий: 500 – 750 ккал / час

Это своеобразный гимнастический мяч, с помощью которого процесс похудения и поддержания мышц в тонусе происходит разнообразнее и быстрее. Упражнения на фитболе для похудения являются очень эффективными и более безопасными по сравнению с другими видами физических нагрузок. Подходит для любого уровня подготовки.


Элегантный возраст

Расход калорий: 500 ккал / час

Программа тренировок для людей 50+, занятия включает в себя элементы танцев, пилатеса, ЛФК. Для людей элегантного возраста очень важна правильно подобранная система занятия, которая включает развитие подвижности суставов, тонус всех мышц, развитие координации движений. Придя на занятие, вы получите море положительных эмоций и заряд энергии на весь день.


Здоровая спина

Расход калорий: 500 ккал / час

Все упражнение тренировки направленны на восстановление и укрепление мышц спины. Красивая и правильная осанка очень важна для всего организма. В занятия входят элементы йоги, пилатеса, силовых тренировок. Подходит для любого уровня подготовки.


Калланетика

Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.


Dance Mix

Dance Mix-- это сочетание различных стилей и направлений латиноамериканских танцев.


Бокс

Бокс - силовая кардио-тренировка направленная на развитие всех групп мышц. Развивает координацию движений и выносливость. Подходит для всех уровней подготовки.


Каратэ

Кардио-силовой тренинг на основе традиционного каратэ. Включает в себя изучение самообороны, динамичные и статические упражнения, дыхательные упражнения, а так же упражнения на гибкость и растяжку. Эффективно избавляет от лишнего веса, стимулирует работу сердца, нормализует давление, гармонично развивает все мышцы тела. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности.


Lady Dance

Lady Dance – это занятие микс различных стилей и направлений,позволяющих создавать оригинальные и не обычные танцевальные комбинации,принесет Вам отличное настроение,а кроме того, поможет укрепить мышцы ног,развить координацию движений и чувство ритма.


Circuit training

Круговая тренировка,силовой урок для выносливости основных групп мышц,как верхней,так и нижней части туловища.


Step&Sculpt

Урок делится на две части.Первая часть урока включает себя аэробную нагрузку,с использованием степ- платформ,вторая – силовую,для тренировки силовой выносливости основных групп мышц.


Йога хатха

Йога хатха – это учение физической гармонии,достигаемой с помощью физических средств воздействие на организм(диеты и дыхание).Йога учит сознательно сознательно и внимательно относиться к своему здоровью- учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума.


Body Flex

Body Flex - это комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Занимаясь вы получите приток сил, восстановление упругости кожи, исчезновение части морщин на лице и общее улучшение самочувствия.


ЛФК

ЛФК - метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и предупреждения осложнений после заболеваний. Несложные упражнения помогут Вам решить проблемы с позвоночником, органами пищеварения, дыхания, сердечно-сосудистой системы.


TBW(Total Body Workout)

TBW(Total Body Workout)-тотальная проработка тела, в которой сочетаются аэробная нагрузка на степ – платформе и силовые упражнения. Отлично подходит для тех, кто хочет быстро сформировать фигуру, снизить вес и развить мышцы.


FitMix

FitMix-Во время тренировок Фит микс могут использоваться резиновые жгуты, гантели, Body Bar (гимнастические палки разного веса), Fitball (резиновые мячи), степплатформы и прочие. Специальные комплексы упражнений смогут помочь вам отшлифовать все группы мышц независимо от того, каким телосложением и весом вы обладаете (упражнения будут эффективны как для среднего уровня подготовки, так и для продвинутого уровня).


Interval Training

Interval Training- в современном фитнесе используется для ускорения сжигания жира и улучшения аэробных процессов в организме. То есть происходит сжигание большого количества калорий за небольшой промежуток времени, что в нашей повседневной жизни, когда ни на что не хватает времени, очень ценно. Интервальная тренировка самое оптимальное решение для людей, испытывающих дефицит времени. Программы Interval подходят для среднего и высокого уровней физической подготовленности.


CrossFit

CrossFit- это высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.


Upper Body

Upper Body - это силовой класс аэробики, направленный на развитие мышц верхней части тела. В данном комплексе подобраны упражнения для мышц живота, спины, рук, грудных мышц c использованием различного инвентаря! Они помогут эффективно откорректировать проблемные зоны. В результате регулярных тренировок ваши руки приобретут красивую форму, спина станет гибкой, талия -- тонкой, а живот -- плоским и упругим!

Любое использование информации, размещенной на сайте, без ссылок на первоисточник запрещена!